http://blogoosfero.cc/aghataresendeÁghata Resende's content published at Blogoosfero<p>Olá! Seja bem-vindo ao meu <a title="Tudo Magro" href="http://www.tudomagro.com.br/">blog para emagrecer</a> aqui do Blogoosfero. Mais um canal onde eu vou revelar muitas dicas para você <strong>emagrecer ou definir seu corpo</strong> com saúde.</p> <p>Neste meu primeiro post eu quero falar de uma nova alternativa de treinos que vem tomando muitas academias. Não é novidade que as pessoas buscam fazer <strong>exercícios físicos</strong> para ter uma vida mais saudável. Muitas dessas pessoas, porém, encontram nas atividades físicas uma oportunidade de emagrecer e colocar o corpo em forma.</p> <p>É aí que surgem outras técnicas como alternativas aos tradicionais métodos com exercícios aeróbios. O treino HIIT é uma delas e tem sido uma das mais comentadas atualmente.</p> <h2>HIIT - Exercícios Intervalados de Alta Intensidade</h2> <p>A sigla HIIT significa <strong>High Intensity Interval Training</strong>. A técnica consiste basicamente na prática de exercícios intensos capazes de provocar alterações no metabolismo humano, aumentando consideravelmente o gasto calórico e auxiliando no emagrecimento.</p> <p>Segundo os criadores do treino HIIT, o corpo humano é capaz de sentir as alterações cardíacas e os efeitos metabólicos, queimando calorias mesmo <strong>48 horas</strong> após o término dos exercícios.</p> <p>Alguns profissionais do Brasil já criaram sistemas de treinos focados no treinamento HIIT. O mais conhecido deles é o sistema <a title="Sistema Q48" href="http://tudomagro.com/sistema-queima-de-48-horas/">Queima de 48 horas 2.0</a>, criado pelo personal trainer <strong>Vinícius Possebon</strong>, promete resultados de um ano de exercícios convencionais em apenas 8 semanas de treino HIIT.</p> <p>Outro método bastante difundido por aqui é o <strong>Programa de Emagrecimento Corpo de 21</strong>, desenvolvido pela fisioterapeuta <strong>Olívia Andriolo</strong>, o <a title="Corpo de 21" href="http://tudomagro.com/programa-corpo-de-21/">Corpo de 21 funciona</a> de forma parecida ao anterior e ambos são muito similares e prometem resultados também similares.</p> <h2>Quem pode praticar o treino HIIT?</h2> <p>Infelizmente o <strong>treino HIIT</strong> não pode ser praticado por qualquer pessoa, pois requer que se tenha algum condicionamento físico. Assim, uma tática a ser usada por aqueles que têm pouco condicionamento, é a organização das atividades por níveis intensidade.</p> <p>A maioria dos profissionais dividem os treinos nos níveis iniciante, intermediário e avançado. Dessa forma fica mais fácil que quaisquer pessoas, sedentárias ou não, iniciar de forma mais leve o <strong>treinamento HIIT</strong>. Depois basta ir incrementando sua aptidão e simultaneamente o nível de intensidade.</p>Tue, 03 Nov 2015 16:57:53 -0200http://blogoosfero.cc/aghataresende/blog/entenda-como-funciona-o-treino-hiithttp://blogoosfero.cc/aghataresende/blog/entenda-como-funciona-o-treino-hiit