Você trabalha fora e tem uma carreira. Você é dona de um negócio. Você trabalha em casa. Você é alguém importante, um pai, uma mãe, uma filha. Todos precisam de você. Quando é que você tem tempo e energia para gastar consigo mesmo?
Tantas responsabilidades podem literalmente deixá-lo(a) de cama. Um estudo recente nos EUA mostra que 50 a 60% de todos os problemas de saúde estão relacionados com o estresse. Para seu próprio bem, e para o bem daqueles que você gosta, tente diluir esse estresse. Eis algumas sugestões que podem te ajudar.
- Não tente abraçar o mundo sozinho. Faça com que as pessoas com quem convive – colegas de trabalho, filhos e amigos – saibam que você está precisando de ajuda. Eles não podem adivinhar, e, conversando, eles poderão ajudá-lo. Tente dividir as tarefas, você não precisa fazer tudo sozinho.
- Determine prioridades. Decida como usar melhor seu tempo a cada momento. Não faça o que é fácil ou divertido para simplesmente ter a sensação de realização, quando na verdade está deixando de lado as coisas importantes e mais urgentes.
- Não seja perfeccionista. Porque você tem que ser a única pessoa perfeita deste mundo? Aprenda a deixar de lado as tarefas pequenas sem importância. Aqueles chinelos debaixo da cama estão realmente incomodando todo mundo?
- Seja realista. Não se sobrecarregue com excessivas tarefas diárias. Isto lhe deixará mais estressado e com dor na consciência se não conseguir executar todas.
- De vez em quando diga “não”. Reconheça que, nem sempre, você precisa fazer tudo o que lhe pedem. Algumas vezes, é melhor pedir desculpas e dizer que não poderá ajudar no momento.
- Faça exercício. Fazer uma caminhada, correr, nadar ou ir à academia irá clarear sua mente e energizar seu corpo. O exercício libera endorfinas, substâncias químicas que melhoram seu humor.
- Coma bem. Esbaldar-se em porcarias, ou ficar totalmente sem comer, fará com que você se sinta ainda pior. Você ficará cansada devido à má alimentação e com mais propensão a doenças.
- Se você não tiver tempo ou condições para iniciar uma dieta mais saudável, experimente ao menos um suplemento de vitaminas antes de sua principal refeição, como cápsulas de detox, que vão te dar, pelo menos, alguns dos benefícios para a saúde que uma dieta de desintoxicação te traria.
- Durma bem. Se você estiver exausto, não terá condições de cumprir muitos afazeres nem será capaz de realizá-los adequadamente.
- Tenha um objetivo a alcançar para cada dia. A expectativa de uma viagem para o Havaí é ótima, assim como é ótima, também, a expectativa de ter os prazeres mais simples, como se aconchegar para ler um bom livro ou desfrutar de um bom banho. Isto pode ajudá-la a atravessar um dia ruim.
- Cuide de você mesmo tão bem como se estivesse cuidando de seu melhor amigo. Em vez de se martirizar com seus erros, congratule-se com suas conquistas.
- Se nenhuma destas dicas fizerem com que você se sinta melhor, procure ajuda profissional. Se algo estivesse errado com seu corpo, você não hesitaria em ir ao médico, certo? Com o estresse não é diferente. Peça a um médico ou a alguém em quem você confie para indicar o nome de um terapeuta.