• Manhã: Café com biscoito cream-craker. Dica: se você não gosta de biscoito e tem uma queda por pães ao acordar, troque por duas torradas pequenas, ou uma média. O número de calorias vai aumentar, mas nem tanto. Consuma também duas cápsulas do suplemento Fit Burn que ajuda a queimar gorduras mais facilmente.
• Almoço: Um bife grande com salada de frutas. A dieta não especifica quais frutas, portanto mantenha-se nas menos calóricas, ou naquelas que você tem na geladeira.
• Jantar: Presunto à vontade.
• Dica: aqui vale a pena você restringir um pouco o termo “à vontade”, presuntos são altamente calóricos e não proporcionam nenhum benefício à saúde, pelo contrário, por serem muito salgados, você se sentirá mal comendo, porém, como estará com fome, continuará comendo. A dica seria trocar por outra proteína do gênero, como peito de peru light ou ainda um pequenino pedaço de frango, caso não aguente. Mas lembre-se que isso pode mudar o resultado da contagem do peso no final da dieta.

Cardápio Recomendado

• Manhã: Café com biscoito cream-craker. A mesma dica acima se aplica, e lembre-se de não extrapolar na quantidade de biscoitos são duas unidades em média.
• Almoço: Dois ovos cozidos, salada de vagem e duas torradas. Esse é o melhor horário para comprar um suplemento termogênico. Sugiro aproveitar o preço do Slim Life, que está em promoção.
• Dica: como nesse dia, você poderá comer torradas no almoço, a dica é que coma os biscoitos mesmo no café da manhã.
• Jantar: presunto e salada.
• Dica: capriche na salada de folhas verdes e deixe o presunto apenas como um sabor a mais no prato, uma fatia ou duas no máximo.

Primeiro Dia

• Manhã: Café com biscoito cream-cracker (ou torrada, como já explicado acima).
• Almoço: Um ovo cozido, uma cenoura e queijo minas à vontade.
• Jantar: Salada de frutas e iogurte natural. A dieta não faz menção a iogurte desnatado ou integral, portanto consuma aquele que preferir.

Segundo Dia

• Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto. Esse é o pior café da manhã da dieta, portanto se você tem gastrite não tente isso em casa.
• Almoço: Frango grelhado à vontade.
• Jantar: Dois ovos cozidos com cenoura.
• Dica: nesse dia, se você for mais sensível a ovos, provavelmente não estará aguentando nem o cheiro, se este for o caso, pode retirar as gemas e comer só as claras, que são mais leves, já que seu almoço contou com uma boa dose de proteína vinda do frango. Caso não aguente mais ovo cozido, varie a forma, faça ovo pochet, mexido ou omelete, mas sem adicionar gordura ou outros ingredientes.

Terceiro Dia

• Manhã: Café com biscoito cream-cracker, ou torrada, como explicamos antes.
• Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade. Nesse dia você pode fazer o peixe assado com ervas, como manjericão e rodelas de tomate por cima para não ressecar o peixe, assim terá um prato completo e com sabor diferenciado dos outros dias.
• Jantar: Dois ovos cozidos com cenoura.

Quarto Dia

• Manhã: Café com limão. Repetindo: se você tem problemas de estômago não faça isso.
• Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
• Jantar: Coma o que quiser, exceto doces e bebidas alcoólicas.
• Dica: esse é o melhor dia da dieta, mas não exagere, coma o que quiser, mas em quantidades moderadas e evite carne vermelha, pois você já consumiu isso no almoço e não esqueça das fibras, adicione salada a esse jantar, pois seu corpo precisa.