Olá! Seja bem-vindo ao meu blog para emagrecer aqui do Blogoosfero. Mais um canal onde eu vou revelar muitas dicas para você emagrecer ou definir seu corpo com saúde.
Neste meu primeiro post eu quero falar de uma nova alternativa de treinos que vem tomando muitas academias. Não é novidade que as pessoas buscam fazer exercícios físicos para ter uma vida mais saudável. Muitas dessas pessoas, porém, encontram nas atividades físicas uma oportunidade de emagrecer e colocar o corpo em forma.
É aí que surgem outras técnicas como alternativas aos tradicionais métodos com exercícios aeróbios. O treino HIIT é uma delas e tem sido uma das mais comentadas atualmente.
HIIT - Exercícios Intervalados de Alta Intensidade
A sigla HIIT significa High Intensity Interval Training. A técnica consiste basicamente na prática de exercícios intensos capazes de provocar alterações no metabolismo humano, aumentando consideravelmente o gasto calórico e auxiliando no emagrecimento.
Segundo os criadores do treino HIIT, o corpo humano é capaz de sentir as alterações cardíacas e os efeitos metabólicos, queimando calorias mesmo 48 horas após o término dos exercícios.
Alguns profissionais do Brasil já criaram sistemas de treinos focados no treinamento HIIT. O mais conhecido deles é o sistema Queima de 48 horas 2.0, criado pelo personal trainer Vinícius Possebon, promete resultados de um ano de exercícios convencionais em apenas 8 semanas de treino HIIT.
Outro método bastante difundido por aqui é o Programa de Emagrecimento Corpo de 21, desenvolvido pela fisioterapeuta Olívia Andriolo, o Corpo de 21 funciona de forma parecida ao anterior e ambos são muito similares e prometem resultados também similares.
Quem pode praticar o treino HIIT?
Infelizmente o treino HIIT não pode ser praticado por qualquer pessoa, pois requer que se tenha algum condicionamento físico. Assim, uma tática a ser usada por aqueles que têm pouco condicionamento, é a organização das atividades por níveis intensidade.
A maioria dos profissionais dividem os treinos nos níveis iniciante, intermediário e avançado. Dessa forma fica mais fácil que quaisquer pessoas, sedentárias ou não, iniciar de forma mais leve o treinamento HIIT. Depois basta ir incrementando sua aptidão e simultaneamente o nível de intensidade.
